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Les graines de chia se marient parfaitement avec les fruits frais dans un petit-déjeuner équilibré. Les graines de sésame subliment les légumes grillés et les salades. Les graines de lin complètent idéalement les préparations à base de quinoa.
des repas et la préparation des menusUne bonne organisation commence par une planification hebdomadaire des repas. Le petit déjeuner inclut 2 tranches de pain complet et un fruit. Les repas principaux respectent la règle des proportions : moitié légumes, quart protéines, quart féculents.